Частная практика психотерапии
Терапия СДВГ
для взрослых
в Мюнхене
Что может дать терапия
Структура вместо постоянной борьбы.
СДВГ нельзя «оттренировать» — но можно научиться с ним жить. В поведенческой терапии в моей практике в Мюнхене (Богенхаузен) мы разрабатываем стратегии планирования, фокусировки и регуляции эмоций, которые подходят для вашей жизни. Если надежный диагноз еще не поставлен, мы выясняем это в начале с помощью стандартизированных процедур.
Лечение, выходящее за рамки медикаментозного.
Лекарства могут облегчить симптомы, но не заменяют навыков. Психотерапия начинается там, где возникают конкретные трудности в повседневной жизни — с самоорганизацией, прокрастинацией, обработкой стимулов и справлением с фрустрацией. Эти два подхода хорошо сочетаются; встречи проходят в Мюнхене или онлайн.
Структура, которая держится даже в плохие дни.
Планирование, расстановка приоритетов, постоянство: мы разрабатываем рутины и внешние структуры, которые не зависят от настроения или мотивации — от управления встречами и списками задач до реалистичного планирования времени.
От намерения к действию.
Хроническая прокрастинация — это не проблема мотивации, а трудность в начале и переключении. В терапии мы используем конкретные методы, которые облегчают начало выполнения задач и прерывают избегание.
Научиться понимать и контролировать реакции.
Быстрая фрустрация, перепады настроения и высокая обидчивость для многих являются частью повседневной жизни с СДВГ. Когнитивно-поведенческие методы помогают раньше распознавать триггеры и более осознанно контролировать реакции.
Замедление мыслительной гонки.
Постоянное внутреннее напряжение, трудности с тишиной и повышенная чувствительность к раздражителям могут быть целенаправленно пролечены — с помощью упражнений на осознанность и регуляцию, а также организации дня, которая действительно способствует восстановлению.
Оставаться продуктивным, не выгорая.
Многие взрослые с СДВГ компенсируют свои особенности годами — до тех пор, пока требования не возрастают или структуры не исчезают. Мы работаем над организацией труда, установлением границ и управлением нагрузкой, особенно на ответственных должностях и в самозанятости.
Распознавать недоразумения как паттерны.
Забывчивость, импульсивность и колеблющееся внимание негативно сказываются на партнерских и дружеских отношениях. В ходе терапии вы разработаете коммуникационные стратегии и научитесь справляться с повторяющимися конфликтами, снижая нагрузку.
Процесс
Четыре шага к выздоровлению.
50-минутная беседа о ваших жалобах, вашей истории болезни и ваших целях. Мы выясним, что больше всего беспокоит вас в повседневной жизни и как терапия может помочь в этом.
Если подтвержденный диагноз еще не поставлен, следует психологическая диагностика: стандартизированные тесты внимания и рабочей памяти, анкеты и клиническое интервью — включая письменное заключение. При наличии диагноза этот шаг пропускается.
В центре внимания — конкретные стратегии: самоорганизация, работа с прокрастинацией, эмоциональная регуляция, обработка раздражителей и общение. Мы практикуемся, применяем в реальной жизни и корректируем то, что не работает.
В заключение мы закрепляем то, что работает: укрепляем рутины, готовимся к ситуациям рецидива, при необходимости координируем работу с психиатрическим лечением. Интервалы между встречами увеличиваются.
Вопросы и ответы
Что часто спрашивают клиенты.
Прозрачность перед первой встречей — обзор симптоматики, показаний, методов, продолжительности и стоимости терапии СДВГ в Мюнхене. Нажмите на вопрос, чтобы прочитать подробный ответ.
Понимание СДВГ у взрослых
СДВГ — это нейробиологически обусловленное нарушение саморегуляции. У взрослых он проявляется иначе, чем у детей.
Вместо видимой суетливости на первый план выходят внутреннее беспокойство, проблемы с концентрацией под давлением, трудности с планированием и расстановкой приоритетов, хроническое прокрастинация и повышенная раздражительность. В то же время многие страдающие испытывают фазы экстремальной концентрации (гиперфокус) — как правило, на темах, которые их действительно интересуют.
СДВ — это устаревшее название формы без гиперактивности. Сегодня обе формы объединяются под термином СДВГ.
В современных системах классификации (МКБ-11 / DSM-5) различают формы проявления: преимущественно невнимательная, преимущественно гиперактивно-импульсивная или комбинированная. У взрослых — и особенно у женщин — чаще преобладает невнимательная форма. Именно поэтому она часто обнаруживается поздно.
Кому показана терапия СДВГ?
Если симптомы СДВГ заметно мешают вашей повседневной жизни, работе или отношениям — с уже поставленным диагнозом или без него.
Терапия особенно полезна, если вы долго успешно компенсировали и теперь сталкиваетесь с ограничениями, если медикаментов недостаточно или если добавились дополнительные нагрузки, такие как истощение, депрессия или тревога.
Да. Решающее значение имеет не то, насколько хорошо человек функционирует внешне, а то, насколько высоки внутренние затраты на это.
Многие страдающие считаются высокофункциональными и значительно страдают от постоянного напряжения, сомнений в себе и ощущения, что они постоянно работают против себя. Именно здесь начинается терапия.
Ход и методы терапии
После первой консультации — и при необходимости уточнения — мы работаем на регулярных сессиях над конкретными повседневными целями.
Основное внимание уделяется когнитивно-поведенческим методам: анализ типичных проблемных ситуаций, создание систем структурирования и планирования, техники борьбы с откладыванием дел, упражнения на осознанность и регуляцию, а также работа над самовосприятием и самооценкой. Между сессиями вы апробируете наработанное в повседневной жизни.
Это зависит от целей и сопутствующих проблем — часто это несколько месяцев с еженедельными или раз в две недели сессиями.
Сфокусированные запросы, такие как самоорганизация, часто могут быть решены в обозримые сроки. Если добавляются депрессия, тревога или многолетние проблемы с самооценкой, требуется больше времени. Мы регулярно вместе оцениваем прогресс.
Диагностика как часть лечения
Обычно две-три встречи со стандартизированными тестами и клиническим интервью.
Оцениваются внимание, рабочая память и скорость обработки информации, дополненные опросниками самооценки и оценки другими лицами симптоматики в детстве и взрослом возрасте. Одновременно мы проводим дифференциальную диагностику, чтобы выяснить, что может объяснить схожие симптомы.
Да. Отчет документирует результаты тестов, клиническую оценку и диагноз по МКБ-11.
Вы можете использовать его для назначения медикаментозного лечения у психиатра, для получения льгот в учебе или на работе, а также в качестве основы для дальнейшей терапии.
Стоимость и организация
Расчет производится в соответствии с Тарифом оплаты психотерапевтов (GOP), за сеанс.
Если требуется обследование, возникают дополнительные расходы на тестовые сеансы, анализ и отчет о результатах. Конкретную смету расходов для вашей ситуации вы получите на первичной консультации.
Услуги частной практики, как правило, не покрываются государственными медицинскими страховыми компаниями.
Частные страховые компании могут оплачивать расходы в зависимости от тарифа — пожалуйста, уточните это заранее у вашей страховой компании. Как самоплательщик, вы имеете преимущество в виде короткого ожидания, своевременных приемов и отсутствия необходимости в направлении.
Глубокая квалификация.
Опыт частной практики, работы в клинике и исследований.
Лицензированный психологический психотерапевт
Государственная лицензия (Approbation) со специализацией в области поведенческой терапии.
Апробация (Approbation) — это государственная лицензия на самостоятельное ведение психотерапевтической практики в Германии, предоставляемая после многолетнего послевузовского обучения и успешной сдачи государственного экзамена. Обладая подтвержденной квалификацией в области поведенческой терапии, я работаю на основе научно обоснованных методов, соответствующих профессиональным стандартам. Для Вас это означает: подтвержденную профессиональную квалификацию, соблюдение врачебной тайны в соответствии со §203 StGB и уверенность в получении помощи в регулируемой медицинской практике — как в качестве частного пациента, так и при самостоятельной оплате в Мюнхене.
Специализированное образование в области поведенческой терапии
Многолетнее психотерапевтическое образование в учебном институте поведенческой терапии.
Свое многолетнее специализированное психотерапевтическое образование я получила в Кельнском учебном институте поведенческой терапии (AWKV) — государственно признанном учебном заведении с высокими клинико-научными стандартами. Обучение включало более 4200 часов теории, личного опыта (самопознания), супервизии и практической работы. Я применяю когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), а также современные методы «третьей волны», такие как схема-терапия и ACT — доказательные подходы при лечении депрессии, тревожных расстройств, выгорания и реакций на стресс.
Дипломированный психолог
Высшее научное психологическое образование в Кельнском университете.
Я окончила Кельнский университет по специальности «Психология» с получением диплома (Diplom) и специализацией в области клинической психологии, диагностики и нейропсихологии. Диплом эквивалентен современной степени магистра и создает научный фундамент для ответственной психотерапевтической работы. На практике это означает: я понимаю психические процессы не только клинически, но и умею анализировать результаты исследований, мыслить дифференциально-диагностически и оказывать Вам точную, индивидуальную поддержку — независимо от того, идет ли речь об острой нагрузке, многолетних паттернах или личностном развитии.
Клинический опыт лечения
Работа отделенческим психологом в дневном стационаре Altenburger Tagesklinik в Кельне и в стационарном клиническом отделении клиники психиатрии, психотерапии и психосоматики.
За несколько лет работы в стационарных и полустационарных отделениях в качестве отделенческого психолога я сопровождала пациентов с полным спектром психических заболеваний — от тяжелых депрессий и тревожных расстройств до посттравматических стрессовых расстройств, расстройств личности и кризисного вмешательства. Эта клиническая глубина отличает опытного психотерапевта от специалиста с исключительно амбулаторным образованием: Вы получаете лечение, которое остается надежным, спокойным и методически обоснованным даже при сложном течении заболеваний, сопутствующих патологиях или острых кризисах.
Амбулаторная психотерапия
Психотерапевтическая деятельность в учебной амбулатории, а также в амбулаторной практике в Кельне, Гамбурге и Мюнхене.
В качестве практикующего психотерапевта я уже много лет веду амбулаторный прием — сначала в университетской амбулатории и авторитетных практиках Кельна и Гамбурга, а сегодня — в собственной частной практике в Мюнхене. Мои клиенты — это взрослые, пары и руководители, ищущие конфиденциальную, высококачественную психотерапию с гибким графиком приема — часто на условиях частного страхования или самостоятельной оплаты. Короткие сроки ожидания, подробные сеансы и безопасная атмосфера в самом центре Мюнхена отличают мою работу от перегруженной системы стандартного медицинского обслуживания.
Исследования и организация науки
Научная деятельность в Институте Макса Планка и опыт работы в Немецком научно-исследовательском сообществе (DFG).
Работая научным сотрудником в Институте Макса Планка и на руководящей должности в Немецком научно-исследовательском сообществе (DFG), я на протяжении многих лет находилась на стыке науки, научной политики и клинической практики. Этот подход я приношу в каждый процесс лечения: актуальная доказательная база, обоснованные методы и критическое понимание того, что действительно работает в психотерапии. Вы получаете поддержку специалиста, который не опирается на устаревшие догмы, а мыслит методично, современно и научно.
Искусственный интеллект
Консультирование стартапа по вопросам анализа человеческой коммуникации в режиме реального времени с помощью ИИ.
Я консультирую немецкий стартап на стыке психологии и ИИ: речь идет об анализе человеческой коммуникации в режиме реального времени — речи, голоса, невербальных сигналов. Эта работа углубляет мое понимание того, что подсознательно передается и воспринимается в диалоге, и напрямую используется в коучинге и парной терапии. Для руководителей, топ-менеджеров и пар это означает более глубокое и точное понимание коммуникативных паттернов — помимо интуиции, с опорой на современные психологические и технологические исследования.
Многоязычная терапия
Терапия и консультирование свободно на немецком, английском, литовском и русском языках.
Я предлагаю психотерапию, коучинг и консультирование свободно на четырех языках: немецком, английском, литовском и русском. Для международных клиентов, экспатов в Мюнхене, дипломатов и руководителей с глобальным образом жизни родной язык часто является ключом к настоящей эмоциональной глубине. Psychotherapy in English in Munich, psichoterapija lietuvių kalba, психотерапия на русском языке — профессиональная помощь без языковых или культурных барьеров, в конфиденциальной обстановке.