Privati elgesio terapijos praktika
Perdegimo terapija
Miunchene.
Perdegimas atsiranda ne dėl silpnumo, o dėl per ilgo darbo be poilsio.
Apie ką tai
Poilsis nėra atlygio sistema.
Tie, kurie metų metus dirba viršydami savo galimybių ribas, galiausiai praranda gebėjimą atsistatyti. Terapija mano praktikoje Miunchene (Bogenhausen) prasideda būtent čia: nuo sąlygų ir įsitikinimų, kurie daro išsekimą nuolatiniu – ne nuo dar didesnės savęs optimizacijos.
Ne tik vėl funkcionuoti – dirbti tvariai.
Perdegimas grįžta, jei po atsistatymo taikomi tie patys modeliai. Todėl terapijoje svarbu abu: trumpalaikis palengvinimas ir tvirtas reikalavimų, ribų ir krūvio pertvarkymas. Susitikimai galimi Miunchene arba internetu.
Kai miegas jau nepadeda.
Pagrindinis perdegimo požymis yra išsekimas, kuris nebeatsistato pailsėjus: kūnas lieka nuolatinio streso režime. Terapijoje analizuojame, kokie veiksniai palaiko šį chronišką išsekimą – ir kaip nutraukti šį ratą.
Vis mažiau – nepaisant vis didesnių pastangų.
Paveiktieji dažnai dirba intensyviau nei bet kada anksčiau, tačiau pasiekia prastesnių rezultatų. Koncentracijos problemos, atminties spragos ir sprendimų priėmimo paralyžius yra tipiškos pasekmės – ne tingumo požymiai, o nervų sistemos būklė ekstremaliomis aplinkybėmis.
Cinimas kaip apsauginė reakcija.
Emocinis išsekimas veda prie atsiribojimo: nuo darbo, nuo kolegų, kartais nuo savo šeimos. Tai, kas atrodo kaip abejingumas, dažniausiai yra apsauga. Terapijoje išsiaiškiname, kas palaiko šį atstumą – ir kaip vėl užmegzti ryšį.
Pasakyti „ne“, neprarandant visko.
Tie, kas patiria perdegimą, dažnai ilgai nebuvo nustatę beveik jokių ribų – dėl pareigos jausmo, baimės dėl pasekmių arba todėl, kad ribos jautėsi neteisingai. Elgesio terapija padeda suprasti ribas kaip būtinybę, o ne silpnumą, ir pritaikyti jas kasdieniame gyvenime.
Anksti atpažinti, kol dar ne per vėlu.
Perdegimas praneša apie save: dirglumu, miego problemomis, fiziniais simptomais ar jausmu, kad profesija tik toleruojama. Tie, kurie ateina anksti, gauna daugiausiai naudos – elgesio terapija veikia ir kaip tikslinga prevencija, gerokai prieš patiriant lūžį.
Sugrįžimas – bet kitaip nei anksčiau.
Kelias iš perdegimo nesibaigia vėl funkcionavimu, o gyvenimu, kuris palaiko. Tai kartais reiškia profesinius pokyčius, kartais naują santykį su savo pasiekimais – ir visada aiškesnį savo ribų supratimą.
Procesas
Keturi žingsniai atgal į tvarią energiją.
50 minučių susipažinimas: Jūsų situacija, kaip ilgai tai trunka, ką jau bandėte. Jokio spaudimo iš karto visko atskleisti. Susidarysiu pirminį vaizdą ir paaiškinsiu, kaip galime veikti kartu.
Perdegimas nėra atskira diagnozė – jis dažnai siejasi su depresija, nerimo sutrikimais ar ADHD. Išsiaiškinsime, kas yra pirminis, kokie modeliai palaiko būseną ir kas yra efektyviausia terapiniu požiūriu.
Kas savaitę vykstantys užsiėmimai su konkrečiais kognityvinės elgesio terapijos metodais: streso veiksnių analizė, darbas su įsitikinimais ir elgesio modeliais, palaipsniškas atsistatymo ir energijos kūrimas – pritaikytas prie Jūsų gyvenimo situacijos.
Perdegimas grįžta, jei po atsigavimo vėl įsidiegia tie patys modeliai. Baigdami įtvirtiname pokyčius kasdieniame gyvenime – ir nustatome, ką daryti, jei vėl pasirodo pirmieji įspėjamieji ženklai.
Klausimai ir atsakymai
Ko klientai dažnai klausia.
Skaidrumas prieš pirmąjį susitikimą – simptomų apžvalga, atskyrimas nuo depresijos, perdegimo terapijos eiga, metodai ir kaina Miunchene. Spustelėkite klausimą, kad perskaitytumėte išsamų atsakymą.
Suprasti perdegimą
Perdegimas yra lėtinio išsekimo būsena, atsirandanti dėl ilgalaikio perkrovos be pakankamo atsistatymo.
Skirtingai nei trumpalaikis išsekimas po intensyvaus projekto, perdegimas neatsistato per savaitgalį ar atostogas. Jam būdingas nuolatinis energijos trūkumas, didėjantis emocinis atstumas ir mažėjantis našumas, nepaisant didelių pastangų.
ICD-11 perdegimas nėra atskira liga, o yra klasifikuojamas kaip gyvenimo įgūdžių problema.
Praktiškai tai yra supaprastinimas: perdegimas dažnai siejasi su kliniškai gydomais sutrikimais – ypač depresija, nerimo sutrikimais ir kai kuriais atvejais ADHD. Kruopštus diagnostinis įvertinimas paaiškina, kas yra ir kaip turėtų būti gydoma.
Kam tinka perdegimo terapija?
Ne vėliau kaip tada, kai poilsis nebepadeda, o darbas ar gyvenimas atrodo tik pareiga.
Kiti ženklai: fiziniai negalavimai be organinės priežasties, didėjantis dirglumas, atsiribojimas ar emocinis nejautrumas – arba kai artimieji pastebi, kad esate nebe savimi. Daugelis per ilgai laukia tikėdamiesi, kad viskas pagerės savaime. Taip retai būna, ir kuo anksčiau ateina pagalba, tuo trumpesnis kelias atgal.
Taip – ir tai yra efektyviausias momentas.
Prevencija dirba su tais pačiais modeliais kaip ir gydymas, bet su daugiau energijos ir veiksmų laisvės. Jei pastebite pirmuosius įspėjamuosius ženklus – didėjantį išsekimą, augantį atstumą, fizinius simptomus – dabar yra tinkamas laikas, o ne po krizės.
Eiga ir metodai
Pradžioje atliekama kruopšti diagnostika: kas vyksta, koks sunkumas, kokios priežastys?
Remiantis tuo, sudaromas individualus gydymo planas. Eigoje kognityvinės-elgesio terapijos metodais dirbame su mąstymo modeliais, elgesiu ir konkrečiais kasdienio gyvenimo pokyčiais. Tipinės temos: savivertė ir pasiekimai, ribų nustatymas, perfekcionizmo ir kontrolės valdymas, naujo atsistatymo mokymasis.
Ankstyvo perdegimo atveju be lydinčios depresijos, dažnai jau 10–15 seansų atneša svarbių pokyčių.
Esant sunkesnei eigai, gretutinėms ligoms ar ilgalaikiams modeliams, ilgesnis procesas yra prasmingesnis. Po pirminio pokalbio galima realiai įvertinti rėmus.
Kainos ir organizavimas
Vien tik perdegimas nėra diagnozė, už kurią valstybinės ligonių kasos finansuoja psichoterapiją.
Jei yra papildoma psichikos liga, kuriai reikalingas gydymas – pavyzdžiui, depresijos epizodas – psichoterapija gali būti atlyginama. Savo privačioje praktikoje aš tiesiogiai atsiskaitau su privačiais pacientais pagal GOP; patys mokantys asmenys gauna sąskaitą, kuri, priklausomai nuo tarifo, gali būti pateikta privačiam sveikatos draudimui.
Vienas seansas trunka 50 minučių; pradžioje naudingi savaitiniai susitikimai.
Taip išlaikomas tęstinumas, o pokyčiai kasdieniame gyvenime gali būti tiesiogiai lydimi. Vėliau, didėjant stabilumui ir savarankiškumui, intervalai gali būti pratęsti iki 14 dienų.
Svari kvalifikacija.
Patirtis iš praktikos, klinikos ir tyrimų.
Licencijuota psichologinė psichoterapeutė
Valstybinė licencija (Approbation) su elgesio terapijos specializacija.
Aprobacija (Approbation) yra valstybinis leidimas savarankiškai verstis psichoterapijos praktika Vokietijoje, suteikiamas po kelerius metus trunkančių postgradualinių studijų bei išlaikyto valstybinio egzamino. Turėdama elgesio terapijos specializaciją, dirbu remdamasi moksliškai pagrįstais ir gaires atitinkančiais metodais. Jums tai reiškia: patikrintą profesinę kvalifikaciją, konfidencialumą pagal § 203 StGB ir saugumą gydantis reglamentuotoje sveikatos priežiūros praktikoje – nesvarbu, ar už paslaugas mokate patys, ar esate privačiai apdraustas pacientas Miunchene.
Elgesio terapijos specializacijos mokymai
Kelerius metus trukę psichoterapijos mokymai Elgesio terapijos dėstymo institute.
Savo kelerius metus trukusius psichoterapijos kvalifikacijos mokymus baigiau Kölner Lehrinstitut für Verhaltenstherapie (AWKV) – valstybės pripažintame mokymo institute, atitinkančiame aukštus klinikinio mokslo standartus. Mokymus sudarė daugiau nei 4 200 valandų teorijos, savipatirties, supervizijų ir praktinės veiklos. Taikau kognityvinę elgesio terapiją (KET) bei šiuolaikinius trečiosios bangos metodus, tokius kaip schemų terapija ir ACT – tai įrodymais pagrįsti metodai, padedantys įveikti depresiją, nerimo sutrikimus, perdegimą ir streso reakcijas.
Diplomuota psichologė
Mokslinės psichologijos universitetinės studijos Kelno universitete.
Psichologijos diplomo studijas baigiau Kelno universitete (Universität zu Köln) – specializuodamasi klinikinėje psichologijoje, diagnostikoje ir neuropsichologijoje. Diplomo laipsnis atitinka dabartinį magistro laipsnį ir yra bet kurio atsakingo psichoterapinio darbo mokslinis pagrindas. Praktikoje tai reiškia: psichoemocinius procesus suprantu ne tik kliniškai, bet ir gebu pritaikyti tyrimų rezultatus, mąstyti diferencinės diagnostikos kategorijomis bei suteikti Jums tikslią ir individualią pagalbą – nepriklausomai nuo to, ar susiduriate su ūmiu stresu, ilgamečiais elgesio modeliais ar siekiate asmeninio tobulėjimo.
Klinikinė gydymo patirtis
Skyriaus psichologės darbas Altenburgo dienos klinikoje Kelne ir stacionariniame klinikiniame skyriuje Psichiatrijos, psichoterapijos ir psychosomatikos klinikoje.
Dirbdama skyriaus psichologe stacionare ir dienos stacionare, kelerius metus lydėjau pacientus, turinčius įvairiausių psichikos sutrikimų – nuo sunkios depresijos ir nerimo sutrikimų iki potrauminio streso sutrikimo, asmenybės sutrikimų bei krizių intervencijos. Ši klinikinė patirtis skiria patyrusią psichoterapeutę nuo specialistų, baigusių tik ambulatorinius mokymus: Jums užtikrinamas gydymas, kuris išlieka saugus, ramus ir moksliškai pagrįstas net ir esant sudėtingoms eigoms, gretutiniams sutrikimams ar ūmioms krizėms.
Ambulatorinė psichoterapija
Psichoterapinis darbas mokomojoje ambulatorijoje bei ambulatorinėse praktikose Kelne, Hamburge ir Miunchene.
Kaip privačiai dirbanti psichoterapeutė, jau daugelį metų teikiu ambulatorines paslaugas – iš pradžių universiteto ambulatorijoje ir pripažintose praktikose Kelne bei Hamburge, o šiandien – savo privačioje praktikoje Miunchene. Mano klientai yra suaugusieji, poros ir vadovaujantys asmenys, ieškantys diskretiškos, aukštos kokybės ir lanksčių laikų psichoterapijos – dažnai mokantys patys arba turintys privatų draudimą. Trumpas laukimo laikas, išsamios konsultacijos ir saugi aplinka pačioje Miuncheno širdyje užtikrina išskirtinumą, lyginant su perkrauta valstybine sveikatos sistema.
Moksliniai tyrimai ir mokslo organizavimas
Mokslinis darbas Maxo Plancko institute ir profesinė patirtis Vokietijos mokslinių tyrimų bendrijoje.
Dirbdama moksline bendradarbe Maxo Plancko institute bei eidama vadovaujamas pareigas Vokietijos mokslinių tyrimų bendrijoje (DFG), ilgus metus dirbau tyrimų, mokslo politikos ir klinikinio taikymo sankirtoje. Šią perspektyvą perkeliu į kiekvieną gydymą: remiuosi naujausiais tyrimais, įrodymais pagrįstais metodais ir kritišku supratimu apie tai, kas psichoterapijoje iš tikrųjų veiksminga. Naudojatės terapeutės paslaugomis, kuri nesiremia vien dogmomis, o mąsto metodiškai, šiuolaikiškai ir moksliškai.
Dirbtinis intelektas
Konsultacijos startuoliui dėl dirbtiniu intelektu grįstos žmogiškosios komunikacijos analizės realiuoju laiku.
Konsultuoju Vokietijos startuolį, veikiantį psichologijos ir DI sankirtoje: čia atliekama žmogiškosios komunikacijos – kalbos, balso, nonverbalinių signalų – analizė realiuoju laiku. Šis darbas gina mano supratimą apie tai, kas pokalbiuose nesąmoningai siunčiama ir priimama, ir tiesiogiai pritaikoma koučinge bei porų terapijoje. Vadovams, aukščiausiojo lygio vadovams ir poroms tai reiškia gilesnį, tikslesnį komunikacijos modelių supratimą – ne vien remiantis intuicija, o grįstą šiuolaikiniais psichologijos ir technologijų tyrimais.
Daugiakalbė terapija
Terapija ir konsultacijos sklandžiai vokiečių, anglų, lietuvių ir rusų kalbomis.
Teikiu psichoterapijos, koučingo ir konsultavimo paslaugas sklandžiai keturiomis kalbomis: vokiečių, anglų, lietuvių ir rusų. Tarptautiniems klientams, užsieniečiams Miunchene, diplomatams ir vadovams, turintiems globalų gyvenimo būdą, gimtoji kalba dažnai yra raktas į tikrą emocinį gylį. Psychotherapy in English in Munich, psichoterapija lietuvių kalba, психотерапия на русском языке — profesionalus gydymas be kalbinių ar kultūrinių kliūčių, diskretiškoje aplinkoje.